tabata訓練肌群、tabata增肌、tabata八式在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年6月14日 — 端午節假期，是否因為吃太多的粽子，讓原本平坦緊實的肚子又多了層肉呢？今天教你4分鐘TABATA，訓練腹部核心肌群。

當然適合，TABATA除了能大量消耗卡路里，也能強健肌肉，短時間內能消耗大量卡路里的訓練有助於減肥瘦身，對於鍛鍊肌力也很有效。因此，想鍛鍊肌力的人 ...

棒式☀間歇運動☀【早安健康／一休陪你一起愛瘦身】TABATA系列來了， ... 棒式的進階版，除了腹肌的肌群之外，對於大腿，上身的核心肌群都同時可以做到很好的訓練.

Tabata 是一種高強度間歇訓練HIIT，不需要任何設備只要準備好聽的Tabata音樂就可開練，一起減肥瘦身塑出緊實手臂、美背、腹肌、馬甲線、翹屁屁、大長腿 ...

2020年9月23日 — 以短時間只要4分鐘、高燃脂率著稱的「TABATA」間歇訓練！ ... TABATA的最初目的，是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，並在短時間內(研究為四分鐘) ...

Tabata 運動概念，就是透過高強度的間歇訓練，讓運動時，盡可能使用最多的肌肉群，達到有效消耗熱量；且在同時間，訓練動作的設計，結合有氧和無氧的提升， ...

最後的動作就是掌上壓，這個小學體育堂常常做的動作相信大家也不會陌生吧，它能同時訓練鍛煉核心肌群、胸大肌、手臂肌肉，因此十分有用。若果女生覺得掌上 ...

卷腹是訓練腹肌非常好的動作，居家就能練，也可以透過角度的不同訓練到不同部位的小肌肉。記得捲腹時要以腹部發力帶動上半身的移動，不要用錯部位。躺臥 ...

tabata 源自於日本教授田泉（Izumi Tabata）的研究，原本是設計給專業運動員，特色是高強度間歇性的訓練，可有效提升心肺功能與肌肉量。「從預防糖尿病的 ...