tabata訓練、tabata入門、tabata缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2021年9月10日 — Tabata是由日本競速滑冰頂尖教練入澤孝一用來訓練國家代表隊的鍛鍊法，運動20秒，休息10秒，連續4分鐘共8個循環，這樣的訓練方式有效地提高運動員的肌肉無 ...

TABATA 是世界公認的快速燃脂、減肥瘦身運動每天4分鐘等於慢跑1小時完全是超高效率的減肥運動而且沒有場地限制，在家就可以每天跳非常適合都市人沒時間 ...

什麼是TABATA訓練法？ · TABATA間歇訓練（Tabata Training）是在1996年由日本科學家田畑泉博士為了提升競速滑冰代表隊運動員的實力而研發出的運動方式，是 ...

Tabata 被稱作「耗時短，燃脂高」的訓練模式，在短時間的訓練中作高強度的間歇運動，以達到人體肌肉的極限。最常採用的模式為：運動20秒，休息10秒，做8個 ...

24個不重複動作Tabata訓練練習20秒休息10秒 · JUMPING JACKS 開合跳 · SQUAT JUMPS 深蹲跳 · PUSH UPS 俯臥撐/伏地挺身 · CLIMBERS 登山式 · SQUAT JUMPS 深 ...

2022年1月18日 — 目的是要在運動時盡可能使用最多的肌肉群，在短時間內(研究為四分鐘)可以有效率地消耗熱量，同時提升心肺功能與肌力訓練的一項運動，讓身體能逐漸負擔越大 ...

TABATA 是一種很受歡迎的高強度間歇式訓練。通常練習者在20秒內完成最大強度的訓練，中間間隔休息10秒鐘後反覆重複做8組，. 總時間為 ...

Tabata訓練的原理是要讓人們在運動期間盡量使用最多的肌肉群，使身體在消耗熱量上更有效率，並同時提升身體的有氧和無氧的運動能力，增強心肺功能和肌肉 ...

TABATA 是強度非常高的訓練，為了維持睡眠品質，不建議在睡前做TABATA。最適合做TABATA的時間是在用餐後一小時，或是吃一點小點心之後，因為空腹時做運動有 ...

今天分享1套4分鐘Tabata全效有氧減脂動作，可迅速燃燒脂肪、提高代謝，進而達到減脂效果！ ... 【燃脂大魔王】3組HIIT高強度間歇訓練讓妳一次瘦全身｜可彤健身教室#3 ...