伏地挺身背肌、伏地挺身上胸、伏地挺身肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等，不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。除了上半身的肌肉之外 ...

背部肌肉不像腹肌，它不在我們的視線之內，因此很多人會覺得練背不如練腹肌或者是練手臂。但是背部肌肉練出來之後，整個形體會非常漂亮。

伏地挺身究竟能不能鍛鍊背闊肌呢？其實伏地挺身主要還是鍛鍊胸肌的，但是對於背闊肌是有一定的鍛鍊價值的，選擇正確的伏地挺身方式最重要。那麼背闊肌 ...

體能訓練則著重在雙腿、胸部、腹肌及三頭肌的訓練，而這些很可能來自於你一直都在做的伏地挺身。但若你只想專攻某個特定的區域，像是背肌呢？

第二式伏地挺身. 主要訓練部位: 胸肌、肩膀、三頭肌、背部與腹肌.

全程把背夾緊的好處，是讓你在做伏地挺身時，可以一直保持胸肌的張力，以及背肌的結抗發力. 但缺點就是做完伏地挺身後，你 ...

滑動下拉伏地挺身，看似有些奇怪的動作但是它可以練到背闊肌。具體的訓練方式就是，保持一個跪姿伏地挺身動作，然後再膝蓋下面增加一個可以滑動的物體。

深蹲本身就能訓練到背部，加強脊柱旁的肌肉收緊，再加上往上推桿子的動作能更動到上背部。推桌伏地挺身找一張穩定的桌子，扶著邊緣做伏地挺身。雙手打開 ...

有人做伏地挺身酸闊背的嗎- 禮拜五教練幫我排了伏地挺身的課表，練完之後三角酸，三頭酸，腹肌酸，最令我不解的是闊背也超酸，請問有人遇過這種狀況嗎 ...

伏地挺身主要鍛鍊到的肌肉，上半身的部分包含了胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等… 而‼️除了上半身的肌肉之外，下半身支撐著的姿勢，也會牽動其它多處 ...