伏地挺身胸肌出力、上斜伏地挺身、伏地挺身變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5、做伏地挺身鍛鍊胸肌時，要注意屁股不要翹，腰也不要掉下去，要讓脊椎保持打直，核心要收，肚子也要保持出力狀態。 6、做伏地挺身時，請慢慢的俯 ...

伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

大部分的男仕在接觸健身的初期動作都會是以伏地挺身為首要，原因很簡單， ... 甚至是做完的當下胸肌無感或是肩部不適，原因有可能是胸肌太弱導致做不到一組就沒力， ...

對於有運動習慣，做起伏地挺身卻只有手痠練不出胸肌的人，他表示平時大家很少有機會使用到這部位肌肉，所以不清楚胸肌出力的感覺，最有效知道的方式就是手 ...

各位好，小弟主要都做有氧及核心運動練習為主，偶爾吊吊單槓，或伏地挺身當作交互訓練加入健身房約一年也都是在上飛輪及有氧課為主，但這幾個月上 ...

伏地挺身既不用花錢上健身房學，也不用任何器材輔助，只要一個空間，就能練胸肌、增強核心力量和下半身肌力。但如果動作不標準效果減半還可能受傷， ...

反而練出高聳肩胛還有一排子彈肌…. 為什麼? 因為「往前推」這個動作，本來就是胸跟背共同出力最輕鬆，所以到後來容易變成「T ...

我們常常做伏地挺身，但很少有人告訴我們，伏地挺身怎麼做才是符合標準的。事實上，只要動作做對，伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他核心肌群 ...

伏地挺身是最經典的胸肌訓練動作，也是當兵時必做的訓練， ... 的方法，是讓你從頭到腳，都呈現一個水平的狀態，尤其是屁股也需要出力夾緊來穩固身體.