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各位巨巨中秋佳節愉快小妹我開始重訓大概半年左右，還是小菜鳥最近深深有感食量真的是以前的好幾倍我身高159，健身前體重56-58之間體脂37% 肌肉量才19 ...

健身後吃什麼ptt資訊懶人包(3)，最近跟朋友上健身房重訓結束後便開始覓食吃晚餐不知道有什麼"外食"是...myAndroid--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:1.34.225.171.

大概6點多到健身房，運動半小時～一小時再回家吃晚餐我爬健身板是建議運動前後都要吃東西不要吃太多就好不能餓肚子運動，這樣對身體不好而且運動反而會消秏掉肌肉大家有 ...

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如 ... 117樓 → jay0215: 150kg的除非你有O'Neal的體型，不然比健身吃蛋白質更重要 ...

因為不敢吃太多澱粉，怕又會肥回去有高手能指教嗎-- ... 有在健身的朋友應該都知道每天需要攝取足夠的蛋白質才會讓肌肉成長跟恢復自己平常是每餐都會 ...

Re: [問題] 女生新手健身四個月變胖. 看板: fitness，時間: 2020年10月11日，作者: dodoru ...