在家健身基礎動作、在家健身效果、居家運動菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這種伏地挺身和基礎伏地挺身相比難度稍微大一些，起始姿勢與伏地挺身相同，在下去時開始側向收腹，雙腿交替進行。這個動作能刺激到你的胸肌、肱三和核心肌 ...

每一次的訓練，都能有效地用到全身主要肌群若是不想出門，在家健身也可以，只要你能遵照以下的健身動作指示，並循序漸進地從一組10 ~ 30下，慢慢 ...

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因為徒手健身的動作大多是同時訓練多個肌群的「複合式動作」，除了刺激肌肉成長以外，也有助於強化核心肌群及全身協調性，並且因為同時使用多個肌群，因此燃脂的效果也會更 ...

棒式是鍛鍊腹肌和核心肌群的基礎動作。不需要任何健身器材，只要一個瑜珈墊，跟可以讓一個人躺下來的空間，就可以輕鬆地做棒式。而且棒 ...