壺鈴效果、壺鈴深蹲、壺鈴減脂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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舉重（包含壺鈴）的好處之是加強握力，舒適地握住重量，而不在手腕和手掌上施加額外壓力的能力。意思是你可以舉得更重、持續更久。「與啞鈴或槓鈴相比， ...

練習壺鈴，可以提升肌力、肌耐力、肌爆發力，以及心肺耐力。而且核心肌肉群也會被非常確實的鍛鍊，並可以同時訓練全身運動的協調性，以及身體的柔軟度。更 ...

壺鈴運動的好處 · 可以發展各種力量，肌力、耐力、心肺能力… · 功能性的訓練，且融合力量與柔軟度，有利於提升骨質密度(Bone Density)、幫助身體更強壯，在 ...

能在有限空間發揮效率. 壺鈴相較一般重訓器材，體積小上很多，移動的距離也不用太長，需要的空間不至於特別大，且運動方式多為全身性。 · 能開發好的深蹲姿勢. 初期學習深蹲 ...

壺鈴訓練的十大好處 · 1. 非常有效的有氧運動(不需要像是老鼠滾輪般的無聊跑步機)。 · 2. 實用、功能性地增強肌力(不需要重複單調的孤立肌群訓練) · 3. 增加柔軟度(不需要進行 ...

久坐上班族、沒時間運動大忙人，或一直都瘦不下來的減重族，可以試試看瘋迷全球的壺鈴運動，效果比有氧、阻力訓練都有效，做1分鐘可燃燒20大卡呢！

壺鈴 5大好處 · 1.體積小、不占空間、價格平民 · 2.重量可依個人能力做挑選 · 3.全身訓練一次到位，快速達到運動目標 · 4.燃燒脂肪效率比跑步更好 · 5.減少生病.

甚至是以多次數為主，例如：一次甩個20下壺鈴，對於心肺耐力的訓練效果，還不亞於你在路上慢跑！ #7 增加握力. 不管你今天是做哪一項壺鈴訓練動作，通常都 ...

2016年9月9日 — 2016年再推出比囚徒健身簡單、效果更好的《掌上健身房》！作者親自示範壺鈴七步驟基礎訓練、六大進階組合、六十種以上拆解動作！全彩圖解。

經典鑄鐵壺鈴的優點，其一是在雙壺的操作上，尤其對東方人來說，同樣尺寸的16kg或12kg，經典鑄鐵壺鈴的尺寸要比競技壺鈴要小的多，因此操作時採取的站距也 ...