小腿肌肉運動、練小腿好處、在家練小腿在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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發達的小腿肌常常是讓腿看起來比例不好或是腿粗的關鍵~不過想要瘦小腿肌除了運動，習慣其實也很重要！以下4組拉筋運動和2個瘦腿習慣教你如何快速在家 ...

小腿肌肉會直接影響到運動質量，而且根據研究發現，小腿的皮下脂肪比較少，和全身的肌肉量有高度相關，因此小腿腿圍更攸關到是否容易罹患肌少症！所以說 ...

【在家練】腿部肌肉再進化！健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！ ... 文/ 鄧崴（AFAA美國運動體適能協會WT重量訓練指導員）.

2020年2月27日 — 敏盛醫院研究副院長江坤俊指出，小腿是人體的第二心臟，因為人體的血液循環主要靠心臟搏動，當雙腿運動時，肌肉會收縮擠壓血管，幫助血液順流回心臟， ...

先將雙手自然放在臀部側邊、坐在地面上，雙腳伸直，將一隻腳微微抬起，接著將腳尖最大限度往身體方向勾、再往前繃直，感受小腿肌的伸展，這個動作對於腳踝 ...

其次，受地心引力的影響，加上下半身距離心臟較遠，使血液不容易向上流動，如果我們好好訓練小腿肌肉，增加小腿的肌肉量，即使在走路或運動中，小腿肌肉也能化身「泵」把 ...

2021年2月24日 — 重訓會瘦小腿嗎？還是做有氧運動才能消除蘿蔔腿？聽說常跑步會讓小腿越來越壯耶？其實從改善日常作息外，只要願意努力、用對方式瘦腿，靠後天努力也 ...

很明顯，他們的健身菜單忽略了腿部的訓練，健壯的小腿不僅可以平衡你的外表，讓上身不至於顯得突兀，更有助於你在從事其他運動時增加爆發力。

大家都知道小腿肌肉是個存在很多矛盾的地方！有的人會希望它可以變大或練出肌肉線條增加整體性，另外，也有人希望自己的小腿可以變細變小增加修長的 ...

踮腳狀態的動作可以有效鍛鍊小腿的肌肉，將意識集中在肚子，便能加強身體的 ... 預防肌少症，利用「增強式訓練」活到百歲也夠用－《99招運動，克服老化對你的影響》.