晚上運動完吃優格、健身優格推薦、運動前吃優格在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身的人該擔心希臘優格裡含有的碳水化合物成份嗎？ 4. ... 而且，對於已經做完半小時中低強度重訓的人來說，運動後補充100大卡到200大卡的熱量是合適 ...

對於運動後補充含糖優酪乳，營養師范縈渝指出，因為高強度訓練後身體的醣原會燃燒殆盡（肝糖100g+血糖5g+肌糖原400g），運動後飲用含糖的蛋白質食物，確實能幫助身體合成 ...

碳水化合物最好是容易吸收，在運動後更快分解送入血液中發揮效益。如米飯、麵包、饅頭、香蕉、燕麥、吐司、玉米等，可搭配蛋白質如豆漿、牛奶、優格、 ...

劉美珍建議民眾把握一個原則，含有比較多碳水化合物成分的食物，例如鮪魚御飯糰、包子、壽司，可搭配另外一種含蛋白質比較多的食物例如低脂牛奶、優酪乳或 ...

運動後吃優格. 食物選擇【碳水化合物】不要看到碳水化合物就拒絕它，為了減重長期不吃澱粉，可能會造成機能失調，提高復胖的機會喔。其實，運動後是 ...

吳欣陵指出，蛋、豆(豆腐、豆乾、豆漿等)、魚(海鮮)、肉、乳(牛奶、優酪乳、優格、起司)類等，都是補充蛋白質的好食物。她也表示，時下許多人運動後會 ...

「希臘優格」是不少健身及進行飲食管理者的首選，與傳統優格最大的不同之處在於，凝乳形成後會額外以過濾、離心等方式，加以濃縮、排除凝乳中的乳清 ...

圖片來源：123RF 運動後吃什麼好.只吃低卡食物少油、少鹽確實更健康，但，人體活動需要能量，這些能量就從脂肪、碳水化合物、蛋白質而來，建議不要只吃低 ...

優格屬於「發酵乳」的一種，以原料生乳接種活性乳酸菌發酵而製成，含有益人體健康的益生菌。不過，醫師指出，有些想減重的人都會問：減重能不能吃優格 ...

希臘優格在凝乳後，會以過濾、離心等方式，濃縮並且除去凝乳中的乳清。多了這個步驟，質地會變得濃厚，優格的熱量、蛋白質、脂肪、碳水化合物含量都會增加 ...