深蹲次數、深蹲減肥、深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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若以肌肥大為目標，每組次數可以落在5-10下，若是以提升肌力為目標，每組次數可以落在3-6下。不必去感受特定的某個肌肉疲勞或是蹦感，只需要專注去把重量扛起來即可。延伸 ...

「7秒深蹲」鍛鍊肌肉的目標，主要是為了控制血糖值，不像是平常的肌力訓練那麼累。只要維持規律的運動頻率（一週2天，一天深蹲10次×3組），使肌肉量維持在 ...

所以一開始，我們建議從比較簡單的目標起步，再慢慢增加每天重複的次數。另外，你也可以嘗試以一天為單位，把這100個深蹲分幾次完成，例如一次做25個 ...

但其實，做完一套動作之後休息30-90 秒、做3 套深蹲動作是有其用意的。人體肌肉是由纖維所組成，做一次動作並不會完全動用到整束肌肉纖維。比如說做 ...

真的要每天深蹲100下才有感嗎？當心您的努力方向可能錯了，日本塑身教練指出，深蹲雖然有良好健身減重效果，但並不是每天做、做越多下越好， ...

... 次數。 30天深蹲挑戰並不複雜，也不會花很多時間，但並不容易。深蹲挑戰會動用到你下半身幾乎每個肌肉，主要鍛練大腿肌群，包括四頭肌、腿後肌群和 ...

深蹲頻率建議以循序漸進開始，少量多次是不錯的「次數」。初學者可以從30下開始，大概2-3日一組即可，當身體適應後慢慢往上加，提升至 ...

1、新手深蹲練習一次30個左右就好：如果沒有健身的習慣，第一次的深蹲練習不建議做太多，數量可以控制在30個左右。不過早晚可以各做一次。 · 2、健身老手練深蹲量力而行： ...

通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。而高 ...

蹲下時留意膝蓋角度成90度角後，再站立回到上述的起始姿勢，重覆此動作！次數：15-18下，共3-4組；進階者可增加重量，調整適當重量進行。