重訓運動有哪些、重訓在家、重訓菜單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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像我們在進行訓練會考量動作難易程度和生理結構目前狀況: 你可以依你的個人目標去進行設定改善肌力、肌耐力、爆發力，或肌耐力，你可能會同時想 ...

當我們在進行重量訓練課表的排定時，你都只知道要先排三大主要肌群再排輔助小肌群，但你知道為何要這樣安排？首先，你要知道在安排訓練動作時， ...

有一半的人會認為健身一定要練深蹲硬舉，但也有蠻多人認為練健美是不一定要深蹲、硬舉等多關節大肌群訓練。我個人是認為如果你這些大動作做得很 ...

深蹲，是健美運動中最複雜，練習部位最多的動作之一，也是力量舉比賽的一個動作。「負重深蹲」對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，對心肺功能、神經調節 ...

時常學生會問到什麼動作是最好的、最有效果的，不管是為了運動表現、增肌減脂、體態雕塑、還是讓自己更健康。這個沒有標準答案，依『當下需求』來決定 ...

啞鈴訓練到底要練幾組才最有效果呢？其他訓練又能搭配出那些組合呢？為了解答妳的疑問，WH找來了多位專家分享，整理出最合適的自由重量訓練動作和注意 ...

終於下定決心開始重訓，但不少人踏進健身房卻不知道如何開始，放眼望去全是滿滿的器材，不知道從哪下手，到底健身房的健身器材差...

核心肌群的功能越強動作就越穩固，這時能夠驅使大肌群、四肢的發力更往上加，使人體在運動時的屈、伸、跳躍、轉體時，能做出最好的動作表現。譬如像在深蹲、舉啞鈴或棒式等 ...

自由重量訓練，就是要讓學員透過動作、肌肉與關節的連帶關係，重新認識身體。以下Xavier教練為我們示範十個動作，依肌群做分類，讓你更能清楚地安排 ...

這樣的次數對於剛入門的重訓者來說可說是棒極了。一來可以培養出正確的姿勢和動作的控制。如果你是新手對於重量的控制還不是那麼有自信的話，這邊 ...