一週五 練 PTT、一週 訓練量、肌肥大 肌耐力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一週五 練 PTT在Re: [問題] 一週五練/男/課表健檢- 看板MuscleBeach的討論與評價
我覺得你的動作太多了我們應該提高重複次數，好讓肌肉記憶動作這邊分享我新手時期的課表給你新手就優先把大肌群做好一週四練分成軀幹與四肢週一胸+背 ...
一週五 練 PTT在[問題] 一週五練/男/課表健檢 - PTT 熱門文章Hito的討論與評價
各位巨巨大家好，小弟剛接觸健身不久，參考了許多人跟網路的資料後，整理出了這張課表。但對於課表會不會太重，還有是否有重要的肌群沒有安排到這些方面實在沒有頭緒， ...
一週五 練 PTT在[問題] 一週五練/男/課表健檢PTT推薦- MuscleBeach的討論與評價
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一週五 練 PTT在[問題] 各部位最佳動作與組合 - PTT評價的討論與評價
所以我想請教如果說各個部位限定幾個動作該如何搭配才能最高效最全面呢？ 大致上如下：. 胸：3-4個動作背：3-4個動作腿：2-3個動作肩：前中後束各一二 ...
一週五 練 PTT在健身課表ptt的推薦與評價，PTT、DCARD - 最新趨勢觀測站的討論與評價
推mirroshadow: 我一週五練啦腿肩手胸背硬舉胸背腿肩手08/05 09:51. → mirroshadow: 由於一個肌群訓練兩次每個肌群輕重分流 08/05 09:52. 這樣也不錯.
一週五 練 PTT在Re: [問題] 1週5練_推拉腿課表請益- 看板MuscleBeach的討論與評價
40歲對我而言是小弟弟XD 所以弟，聽哥一聲勸：不要迷信網路上的資訊，因為那些都是針對20歲年輕人設計的！ 40歲才開始重訓，而且起始肌肉量偏少， ...
一週五 練 PTT在深蹲愈低愈有效？膝蓋蹲這個角度練臀大肌最有效 - Yahoo奇摩的討論與評價
而近期在PTT健身版上有人發表『沒蹲下去卻又做很重的』的相關看法， ... 二）亞東醫院專線：（02）8966-7000分機1148，服務時段周一到周五上班 ...
一週五 練 PTT在RE:【心得】我是一名健身教練，問都給問（新增課表編排原則 ...的討論與評價
訓練我這幾個月都是一直再跑肌肥大課表過了8週再換個動作排入肌肥大課表再8週每週各肌群增加一組第一週開始大肌群是15組結束週大概22組訓練法我是一週五練 ...
一週五 練 PTT在[問題] 一週5.6練想全身二練- MuscleBeach板- PTT 消費區的討論與評價
已經胸背腿胸背腿這樣一週六練好一陣子了（三頭放胸那天收尾二頭放背那天 ... lronbox23年前, 6F借版一問，請問新手如果跟原po一樣5、6練，會建議推胸 ...
一週五 練 PTT在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
肌肥大漸進性增肌課表 · 預設10週 · 最大組數20組，第一週平均從16組開始 · 一星期可以練五天，選擇用推拉腿分法來練。 · 分配部位（八天一個循環）. 推：胸推 ...