三個月沒健身、三個月沒健身、健身體態變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我之前因為某些原因有四個月完全沒訓練（扣掉停練，約有3年的重訓經驗），當然整體力量、肌肉都有下降，之後又重新健身2個多快3個月，有些動作才恢復 ...

身爲健身者的我們都可能會因爲各種原因例如旅行，出差辦公，受傷或是如今的 ... 而根據研究顯示，我們在停止訓練超過三個星期後，才會真正流失肌肉。

短暫的休息恢復是需要的. 那麼如果停止健身3個月. 究竟會有什麼後果？停止7天，. 身體還不會有什麼變化。但你的情緒上會變得更煩躁、更空虛，.

一段時間沒鍛鍊，肌力、心肺能力和柔軟度早已不如從前，若依照原本強度去運動，受傷的是自己啊！注意重啟運動的2不3要，才能練得更安全有效率。

今天小編就分享訓練後你不知道的事。首先在你停止訓練前必須是堅持訓練過3到6個月時間，才有資格問訓練後多久不練訓練痕跡會消失。

隨著健身的觀念席捲全球，每個人都開始更加關注自己的身體健康， ... 而一般人就更不用說了，將近1個月的休息時間，很可能會讓您的心肺耐力降回原點。

三天沒運動：肌肉纖維流失 ... 3.兩週沒運動：失去肌肉質量開始失去肌肉的質量，肌耐力受些微的影響。 ... ㄧ個月沒運動：肌肉量降10%

一陣子沒有健身訓練，會發覺肌肉有點變小！我們用3個層面切入解釋這件事情，一個是停止3-4週的訓練你可能會變小；第二是肌肉中的養分流失， ...

想必這是健身圈中大家都很好奇的問題，研究學者們找來初學者與訓練三年以上的運動員做測試，並將這個問題分為三個部分來討論：肌肉量、肌力、肌耐力。

286K views 3 years ago ... 多久不重訓會【掉肌肉】這個男人太狠了直接四個月不練肌肥大結果如何？ ... 超核心健身中心Hypercore Fitness.