三角肌伏地挺身、伏地挺身胸肌、伏地挺身初學在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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此方式伏地挺身與窄握推舉一樣，你會訓練到胸肌和三角肌，它也能更有效地鍛煉肱三頭肌。俯身在墊子上，雙手選擇和自己舒服的距離，要比肩寬窄，雙腳 ...

今天就要來跟大家介紹常見的徒手健身動作伏地挺身. 訓練部位主要訓練肌肉為胸肌、三角肌、三頭肌、核心肌群. 標準姿勢起始動作雙手撐開與肩同寬， ...

【台灣現貨-免運費】多功能俯卧撑板俯臥撐支架男健身器材家用胸肌訓練胸肌健身器材伏地挺身器俯臥撐板健身訓練. $900. $199. 已售出376. 臺中市中區.

健身初期，用伏地挺身來鍛鍊三角肌前束，效果好不好?總體上來說:不好，但是對於新手會有一定的鍛鍊作用。伏地挺身是一個複合性的動作，主要用它來鍛鍊 ...

伏地挺身是最常見的訓練運動之一，可以有效地增強核心及胸肩手臂肌群。 ... 實際上可以提供的鍛鍊，因為這需要控制，並且可以增加胸部，三頭肌和三角肌的訓練效益。

Q2：為什麼做伏地挺身時，身體沒辦法同上同下？ Q3：如何增加伏地挺身的訓練強度？ 8. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南 ...

你知道使用彈力帶、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊肩膀、胸肌與三頭肌嗎？快讓輕適能教練Martin 帶你一起訓鍊，在家就能練就 ... 訓練部位：三角肌(肩)、斜方肌、三頭肌

伏地挺身是一個複合性的動作，主要用它來鍛鍊胸大肌。一個訓練有素的健身者練習伏地挺身，可以將發力感最大限度地集中於胸大肌。

這樣簡單鍛鍊三角肌、肱三頭肌、肱二頭肌，幫助緊實上半身 · 趴在地上，雙手手掌撐在肩膀外2顆拳頭處，手腕成90度，手指朝向正前方。 · 將手臂打直，以膝蓋撐地，讓肩膀到 ...