三頭肌伸展、三頭肌痛點、三角肌伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肱三頭肌伸展. 執行時坐姿或站姿皆可。步驟1：將右手臂伸向天花板，然後彎曲手肘並伸向上背部，嘗試將右手掌放在背部中央，中指放在脊椎上。

肱二頭肌、肱三頭肌、前三角肌、中三角肌皆為較小塊，且位於上半身的肌肉，所以當我們的運動有使用上半身大肌群時，這幾塊肌肉大都也會扮演協同， ...

肱三頭肌伸展手肘、肩膀卡卡的嗎？試著放鬆你的背闊跟三頭吧～主要是伸展肱三頭肌、背闊肌等地方肌肉，延展拉筋的同時也修復了肘關節扭傷、手肘滑囊 ...

步驟1 雙手各持一只啞鈴，背部挺直坐在重訓椅上。雙臂完全伸直，將啞鈴推舉過頭。 ... 步驟2 手肘彎曲，將啞鈴放下至頭部後方位置。手肘保持穩定。在啞鈴快碰到頸部時，請停 ...

要利用另一隻手將肩胛骨往下壓，這時讓要伸展的手臂靠著牆壁或是器材，讓肩胛骨和手肘的距離拉長，才能伸展到三頭肌的長頭。

雙腳打開約與肩同寬，呈站姿。 ... 將單手做過頂舉後固定肩關節。 ... 將肘關節彎曲。 ... 在將另一手協助將肱三頭肌做拉長伸展。示範教練： Lucy周欣樺專長：重量訓練、減脂 ...

肱三頭肌位於手臂外側。提到手臂肌肉，大家首先聯想到的都是高高隆起的肱二頭肌，但其實肱三頭肌才是最大的肌肉。一旦肱三頭肌過於僵硬，就會引發各種 ...

Q4：三頭肌訓練之前，需要暖身、伸展一下嗎？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作 ...

過頭啞鈴伸展. 廣告（請繼續閱讀本文）. △ Photo Source. 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家也能輕鬆完成這個 ...

三頭肌伸展 (Triceps Stretch). 伸展三頭肌可讓頸部、肩膀、手臂和上背部的肌肉放鬆. 背部挺直地坐著，伸出右手臂過頭。慢慢地彎曲右臂讓右手放在脖子 ...