三頭肌外側頭訓練、三頭下壓機、三頭肌短頭在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Q4：三頭肌訓練之前，需要暖身、伸展一下嗎？ 9. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練; 動作指南系列; 六大動作系列; 訓練菜單 ...

三頭肌長頭訓練動作 · 拿一個啞鈴，雙手放在任一側的槓片上。 · 將啞鈴帶到上胸前並往上舉起高過頭頂。 · 將啞鈴往下放置頭後，手肘彎曲，在無任何不適的前提 ...

三頭肌：長頭、內側、外側頭怎麼練？細節整理 · 長頭：位在手臂的最後側且最靠近身體，看起來有點像斧頭。 · 外側頭：在三角肌旁邊，位置比較淺，有點像馬蹄 ...

三頭肌包括長頭、外側頭、內側頭，三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀，並幫助手部關節的移動。 ○長頭：沿著上臂後部延伸，是三頭肌最大的部分. ○外側頭 ...

在手臂訓練肌群裡最多人知道的就是肱二頭肌，除此之外與它成為拮抗肌的就是後方的肱三頭肌，想要讓手臂圍度能更有效的成長就不能不了解肱三頭肌。

三個頭之間最大的是長頭，其次是外側頭，再者是內側頭；長頭是從後面看手臂最大肌肉；外側是其次它對於手臂側會更加明顯，對手臂的飽滿程度有很大的作用，內側不是很起眼， ...

2021年12月3日 — 訓練三頭肌不僅僅是為了好看，肱三頭肌約佔上臂的60%，當我們在做推、拉、彎曲或 ... 長頭：沿著上臂後部延伸，是三頭肌最大的部分○外側頭：位於手臂 ...

The 3 tricep exercises for big arms! ... 粗壯的關鍵因為三頭佔了手臂大部分的體積如何用科學化的方法練三頭三頭肌包含了長頭、外側頭、內側頭你 ...

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