二頭長頭訓練、三頭肌訓練、三頭肌位置在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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長頭：位在手臂的最後側且最靠近身體，看起來有點像斧頭。 · 外側頭：在三角肌旁邊，位置比較淺，有點像馬蹄狀。 · 內側頭：小小一點點，只有小部分露出來， ...

三頭肌內側頭：位於三頭肌下方的位置，可以使三頭肌看起來更完整、飽滿，在手臂外翻時較容易看見; 三頭肌外側頭：決定了手臂三頭肌的線條，以及手插腰時 ...

三頭肌位於你的肱骨後方、手肘和肩膀間，並由三種肌群組成三頭：長頭、內側頭、外側頭。三頭肌外側頭. 三頭肌的外側頭位於肱骨外側。它在後側手臂上方呈馬蹄鐵的形狀 ...

滑輪三頭肌下壓Tricep Push-down · 將肘部向兩側收攏，雙腳稍微分開。 · 吸氣。向下推，直到肘部完全伸展，但尚未處於直的鎖定位置。 · 肘部貼近身體的時候，下壓時膝蓋微微 ...

肱三頭肌是人體手臂部位最大的肌肉之一，顧名思義是由三個部分構成，分別長頭、內側頭、外側頭。 ... 外側頭：位於肱三頭肌的中央位置，也是最厚實的一個部分，負責手臂伸展 ...

採站姿保持挺胸狀態，雙手自然下放且雙肘緊靠身體兩側，以三頭力量將纜繩下拉手肘不鎖死，不同的握法會刺激到不同的三頭部位；建議每次8-12下為一組，每次3-5組且組間休息 ...

三頭肌包括長頭、外側頭、內側頭，三頭肌的主要功能是伸展前臂、肩膀，並 ... 當三頭肌的外側頭較為發達時，會與三角肌的分離線更清晰，這樣也會讓手臂 ...

三頭肌分為長頭、外側頭及內側頭，若你在練三頭肌群的時候只用一、兩個動作，每次都是滑輪下拉、啞鈴卧推等你在練所有的肌群都一樣，如果你只用一種角度練 ...

當我們雙手在收縮的階段向外旋轉，就會對於外側頭的肌肉徵召加強，如果你想要讓外側頭徵召較多時，只要在手腕向外旋轉時將小拇指位置盡量提高並稍稍往前， ...

傳統的直槓下壓是一種可以非常有效針對肱三頭的三個頭的孤立訓練動作，雖然似乎對肱三頭肌外側頭更有針對性。外側頭是離我們身體最遠的部份。