三頭肌肥大、肱三頭肌、三頭肌伸展在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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尤其是想要練肌肥大的人，更不能忽略三頭肌最後的力竭動作，這是攸關你是否能完全刺激三頭肌的關鍵！重量上則是建議「你能穩定做到18～20下」的 ...

當我們訓練這些動作時都必須注意我們的手肘位置，例如三頭肌伸展、臂屈伸、機械臂屈伸、窄距伏地挺身等，這些訓練我們都需要把手肘緊緊靠住兩側來專注在三 ...

手臂：二頭彎舉、三頭下拉，或挑一個感受度最棒的下去練。每個部位的第一個動作都是最重要的，因為都是會帶到最多肌群的的多 ...

肱三頭肌英文名「triceps brachii」中的「tri」說明它有三個頭：肱長頭肌附著在肩胛骨上，而另兩個附著在肱骨上。肌肉的遠端有一條有力的腱在肘處附著在 ...

如果肌肥大是你的目標的話，請從多關節練習開始，然後朝著有針對性的超級組或遞減組努力。快速行動，不要害怕失敗。位於肱三頭肌頂部的外側頭是上臂三個頭中最大的 ...

如果你選擇少次數、多組數的做法，可以再加入幾組低負重、多次數的組，以達到肌肥大。訓練1. 1. 窄距臥推. 組數：4 組次數：8-12 次. 技巧 ...

肱三頭肌位於手臂後側，與手臂前側的肱二頭肌相互拮抗且肌肉體積佔了上臂的2/3 以上 ... 雖然增加肌肉受張力的時間不一定能增加肌肥大效果

許多健身新手在嘗試二頭肌、三頭肌的手臂訓練，男生會遇到瘋狂訓練卻無法導致肌肉肥大，女生可能會遇到啞鈴太重根本無法把姿勢做正確，因此我們要來盤點 ...

2019年1月10日 — 撐爆袖口的手臂關鍵為碩大的三頭肌和飽滿、渾圓的二頭肌 ... 主要目標為肌肥大，增加肌肉維度，因此二頭的高負重訓練個人選擇能有良好肌肉收縮控制的 ...

你知道想要一對可以把衣袖擠滿的粗壯手臂，你應該好好鍛練手臂後側的肌肉-肱三頭肌。那麼該肱三頭肌訓練該怎麼做呢？…