上斜二頭彎舉、二頭長頭、法式彎舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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除了常規的彎舉訓練之外，不妨帶大家了解一下上斜啞鈴彎矩。 ... 當中手肘在身體的後方，這個時候肩膀是伸展的狀態，所以能夠更好的孤立到二頭肌。

啞鈴二頭彎舉(dumbbell biceps curl) 是訓練二頭肌的經典動作，透過手臂進行彎舉、啞鈴增加負重的方式來鍛鍊二頭肌。二頭肌屬於身體中相對小的肌群，要能夠有效地增加二頭 ...

斜板技巧. 「斜板」二頭彎舉（Preacher Bench）. 1.坐在椅子上，雙手抓緊槓鈴、自然 ...

本文閱讀約8mins我們都知道每日的健身時間不宜過長，對於例如肱二頭這種小肌群來說，單獨訓練的時間就更加有限了。為了保證更全面地刺激到整個二頭肌 ...

1. 坐在上斜凳上，双手各持一只哑铃，将其放在大腿上，掌心彼此相对。 · 2. 向后躺到靠背上，挺胸收腹，手臂自然放到身体两边，肘部接近上半身。 · 3. 上臂固定，收缩肱二头 ...

上斜啞鈴彎舉通過坐在一個上斜板凳來運動肱二頭肌，比起基本的站立姿勢更能夠孤立肱二頭肌，讓它得到更有效的鍛煉。準備動作：坐在上斜凳上，雙手各持一隻啞鈴， ...

Static Biceps Curl需要的是一蹶斜台，你可以先用重訓椅幫忙，為上手臂製成一個支點，然後就可以將啞鈴向上舉，約至約上臂呈90度的位置即可，大概20秒一次即可，每次3－5個 ...

1.上斜二頭彎舉 (INCLINE DUMBBELL BICEPS CURL). 因為採取斜躺坐姿，肩膀會於伸展的位置，這動作會讓二頭肌接近完全伸展狀態 ...

上斜哑铃弯举. ... 哑铃集中弯举，肱二头肌动作讲解. 1.5万 3. 2 :23. App. 哑铃集中弯举，肱二头肌动作讲解. 哑铃仰卧屈臂上拉.