上胸啞鈴臥推、上胸位置、肩推上胸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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經過實驗證明，傾斜角度30度是刺激胸肌中上部最好的角度，如果低於30度較易於刺激中胸肌肉，如果上斜角度在45度時，對於胸肌最上部的刺激最大，如果超過45 ...

啞鈴上胸臥推的動作模式與平胸臥推大致相同，. 差異在於動作的傾斜角度不同，. 有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。主要訓練 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

上斜臥推角度？ ... 適合自己就好反正上斜臥推本來就會用到肩而且他背部反弓的角度是比較大的所以從圖片上來 ... 謝謝樓上的回答話說上胸真的很難練.

國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是#臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異， ...

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啞鈴臥推(dumbbell bench press) 是訓練胸肌人氣非常高的訓練動作，不管是在健身房或是在家中訓練，只要有一對啞鈴加上可以調整角度的臥 ...

在之前的文章：《新手练胸不能犯的5个错》中你提到了：胸肌是很大一块肌肉！而靠近锁骨的上胸部分通常是比较薄弱的部分！上胸不足会让整个胸型变得不.

2019年11月29日 — 經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， ...

上胸繩索上拉 ... 這是最有效的上胸部的訓練之一。左右手握住手柄，臀部在水平位置。握把們與地板成大約45度角。手掌應該朝前。呼吸並以大弧度運動將手移到與眼睛相同的高度 ...