上胸肌、上胸肌痛、上胸菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果你在於胸部肌群的訓練上，還是一直採用平板臥推、飛鳥或伏地挺身等這些訓練方式，雖然，經過一段時間之後，你的胸肌有獲得完整的成長，但是， ...

說到這，肯定會有女生想問：上邊的圖片都是男的，上胸訓練跟我們女生有關係嗎？之前我們講過，女同學胸部主要由乳腺和脂肪組成，胸肌藏在最深處。由於 ...

胸肌是男生很注重的一項肌肉群，而女生也更應該訓練胸肌，能夠讓體態更好、站得更挺。而好看的胸型更需要結實的上胸，怎麼讓我們的上胸訓練的更好呢？

上斜啞鈴臥推動作. 上胸肌是很多人常常忽視的地方，以為練中胸就夠了，正因為上胸的感受度不明顯，所以比較難練得飽滿(椅背角度為上斜).

鑽石掌上壓又稱窄手掌上壓，有指能夠更大程度地刺激胸部中線位置，令胸肌線條更完美。假若胸肌未能負荷到，可以改以膝上壓形式進行，同樣做到徒手胸肌訓練 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸； ... 關照到上胸，以至於在訓練一段時間後，遇到「胸部飽和度不足」的問題，胸肌就像洩了 ...

訓練下胸的掌上壓 ... 訓練方法：先將兩張椅子平行放置，雙手壓於椅子上，雙手間距要比肩膊寬，雙腳在地上並排，並保持身體筆直！臀部不要上翹或下墜，而且 ...

胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bundle)。胸大肌的肌肉纖維由這三個方向延伸至手臂肱骨。一般來說，胸小肌不需要鍛鍊， ...

台灣健身YouTuber May Liu在其YouTube頻道May Fit中，便分享了她的個人經歷。開始健身前的她，因為減重而令胸部同時瘦了下來，然而在健身後並訓練胸肌，上 ...

胸大肌為將手臂拉向胸部的肌肉，兩塊胸大肌位於胸的兩側。胸大肌通常稱為胸肌或胸脯，成扇型，且分裂為大小不等兩部分。在其窄端，兩部分 ...