下斜臥推角度、上胸平胸、臥推二頭肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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下斜臥推動作最主要的鍛煉部位，其實是胸肌的上半部分，這個部位即使專門是針對胸部來進行鍛煉的，但是並不是能够將整個胸部鍛煉到的，如果想要將胸部完整鍛煉到的朋友們， ...

2019年8月2日 — 同時下斜臥推也是有一定講究的，那下斜臥推角度多少好，還是有人知道的。利用啞鈴做這項訓練，其實不容易出現運動意外，但是如果沒有將角度掌握好的話 ...

下斜臥推只是槓鈴臥推的一種變式，只是它與其他臥推角度不同。當你躺在下斜凳上面，頭部最接近地面，其主要是刺激胸骨附近的胸肌下緣。

分上下斜板兩個情況說。上斜的話，一般最好的角度在30度左右，最大不超過45度。實際上到了45度角，很多人就已經感覺到很多力量是三角肌前束髮出的了，胸肌的...

顧名思義，啞鈴下斜臥推的下斜角度是整個鍛煉的重點，斜板的角度控制在15-30度之間，角度太大不易控制，也鍛煉不到胸大肌。啞鈴的軸線應位於胸肌下部，在 ...

上斜臥推上斜臥推會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量 ...

平板臥推作為舉重運動中對意志力的三項測試之一，是表現最好的大哥；上斜臥推作為健美運動員的備選動作是有魅力小弟；下斜臥推是藏在角落裡， ...

而在健身房練胸，臥推是非常常見的動作。而臥推又分爲上斜、水平、下斜臥推。三個角度可以刺激到胸肌的不同角度。而三種 ...

2021年3月4日 — 通常來說，每個健身房都會有三種臥推架，分別是平板，上斜和下斜！ ... 下斜臥推作爲臥推的變化式之一，利用下斜的角度可以把鍛鍊中心轉到胸肌下側， ...

首先，你要知道胸肌是一塊十分講究訓練角度的肌肉，簡單來說，胸大肌分為三個肌束：鎖骨處（上胸）、胸骨處（中胸）與腹部處（下胸），也因為它一端肌肉 ...