下胸肌訓練、健身胸肌、下胸肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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8大下胸訓練動作(中文字幕). 646,905 views646K views. Mar 29, 2018. 10K. Dislike. Share. Save. Fitting Room TW. Fitting Room TW.

下胸訓練打造立體胸肌#下胸肌#胸肌#健身歌曲：JJD - Halcyon [NCS Release]NoCopyrightSounds 音樂提供免費下載：http://ncs.io/AStrangersDead ...

和戰車老師合作練肩與腹肌訓練後，很多觀眾敲碗想看胸肌該如何訓練，戰車老師這不就來了嗎！把胸肌練壯、練大是很多男生踏入健身房的第一個目標。

1 使用下斜專用板凳，將雙腳勾於板凳置腳區。 2 雙手握起啞鈴，以胸部發力將之推起至最高處。 3 之後將啞鈴緩慢下放置胸部高度，之後再推回最高處，並反覆 ...

胸大肌的訓練可以藉由不同角度動作來刺激不同部位的肌群並帶來張力。胸肌位置, 訓練方向, 椅背傾斜度. 上胸, 斜上+ 斜下, 高. 中胸 ...

1.）把舉重椅調較至下斜20度左右，將腿部固定在下斜凳的頂端，然後躺下固定身體，挺胸收腹。 2.) 將啞鈴緩緩降至身體兩側，同時吸氣。下降過程中保持對 ...

主要因為胸肌是一個很大的肌群，一般來說我們都將它分為上胸（鎖骨區）、中胸（胸肋骨區）及下胸（腹部），因此，胸肌的訓練就非常的講究角度，只有正確的 ...

如果想要加強胸部下緣位置，下斜器械胸推是相當好的訓練選擇，透過這種針對性的器材，給夠予肌肉更好的獨立刺激感。

在訓練胸部的時候會建議單邊訓練，我發現胸肌發力是大部分新手比較難以掌握的。如果一開始先用單邊訓練讓胸肌激活並且讓感受度提升的話我相信下胸的進步幅度是會很明顯 ...

如何訓練下胸? 如何訓練胸線? 徒手胸部訓練動作. 動作1 : 標準伏地挺身; 動作2 : 上胸伏地挺身; 動作 ...