下胸訓練、夾胸機、下胸線條在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1 使用下斜專用板凳，將雙腳勾於板凳置腳區。 2 雙手握起啞鈴，以胸部發力將之推起至最高處。 3 之後將啞鈴緩慢下放置胸部高度，之後再推回最高處，並反覆 ...

8大下胸訓練動作(中文字幕). 682K views · 5 years ago ...more. Fitting Room TW. 600K. Subscribe. 600K subscribers. 10K. Share. Save. Report ...

... 下胸訓練也是不可或缺的一環！動作1下斜槓鈴胸推. 這個動作與最常見的平板、上斜臥推類似，板凳自頭部向下傾斜20～30度，使身體會呈現類似往後倒立的 ...

Comments6 · 威爾跟著練ep8－胸肩訓練，魔鬼藏在細節裡，大胸大南瓜獨家秘技！ · 胸肌簡單有用的練法|近期課表分享 · 如何做雙槓臂屈伸｜有效練出結實的手臂 ...

下胸訓練打造立體胸肌#下胸肌#胸肌#健身歌曲：JJD - Halcyon [NCS Release] NoCopyrightSounds 音樂提供免費下載：http://ncs.io/AStrangersDead ...

下胸肌訓練動作 ... 1.）把舉重椅調較至下斜20度左右，將腿部固定在下斜凳的頂端，然後躺下固定身體，挺胸收腹。 2.) 將啞鈴緩緩降至身體兩側，同時吸氣。

操作方式：1.仰臥在斜板上雙腳固定，頭部朝下讓身體與地面成20~40度，雙手自然握啞鈴拳心相對，預備動作時啞鈴於胸大肌下緣外側。2.開始時，收縮胸部肌肉 ...

每塊肌肉都有獨特的肌肉紋路方向，還有其作用的方式，鍛鍊胸部的各種動作雖然不少，但不外乎就是「推舉」和「內夾」這兩種動作。但若想要鍛鍊到像阿諾這樣 ...

正確的啞鈴下胸練法動作教學 · 先躺在平板臥推機或地上，手握啞鈴，手掌心向身體，手臂伸直，啞鈴保持在胸部上方。 · 吸氣，慢慢降低啞鈴，讓啞鈴慢慢地靠近胸部，直到手肘和 ...

祖雄表示練習伏地挺身時，採取手放沙發上而腳放地上的姿勢，可集中力量鍛鍊到上胸；手與腳平行時，鍛鍊到的是胸肌中間；將雙腳墊高而手在地上，可鍛鍊到下 ...