上胸訓練、上胸訓練、練胸器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果你在於胸部肌群的訓練上，還是一直採用平板臥推、飛鳥或伏地挺身等這些訓練方式，雖然，經過一段時間之後，你的胸肌有獲得完整的成長，但是， ...

胸大肌又分成上胸(clavicular bundle)、胸中束(sternal bundle)、下胸(costal bundle)。胸大肌的肌肉纖維由這三個方向延伸至手臂肱骨。一般來說，胸小肌不需要鍛鍊，但卻 ...

訓練課表(懶人包). 為什麼別人的胸縫那麼明顯？原因很簡單，胸縫是由兩塊胸大肌並排而成 ...

胸肌是男生很注重的一項肌肉群，而女生也更應該訓練胸肌，能夠讓體態更好、站得更挺。而好看的胸型更需要結實的上胸，怎麼讓我們的上胸訓練的更好呢？

訓練下胸的掌上壓 ... 訓練方法：先將兩張椅子平行放置，雙手壓於椅子上，雙手間距要比肩膊寬，雙腳在地上並排，並保持身體筆直！臀部不要上翹或下墜，而且 ...

如果你是一名健身初學者，想要通過訓練來塑造你的胸部肌肉。那我首推的訓練動作肯定會是平板推類動作，如經典的平板槓鈴臥推、平板啞鈴臥推等。

台灣健身YouTuber May Liu在其YouTube頻道May Fit中，便分享了她的個人經歷。開始健身前的她，因為減重而令胸部同時瘦了下來，然而在健身後並訓練胸肌，上 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸； ... 由於多數人在訓練胸部時，多會以平胸的動作為主，例如滑輪飛鳥、槓鈴臥推、夾胸、 ...

這是最有效的上胸部的訓練之一。左右手握住手柄，臀部在水平位置。握把們與地板成大約45度角。手掌應該朝前。呼吸並以 ...

主動肌群為胸肌，輔助肌群則是三角肌、肱三頭肌、核心肌群。練習又分為許多類型，舉例來說像是：中胸槓鈴胸推、上胸啞鈴胸推。是胸肌訓練裡 ...