練胸器材、上胸訓練、練胸器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「胸推機」是常見的健身房重訓器材，如果想要訓練胸肌、讓胸部更挺、改善駝背等問題的話，一起往下看！

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很多男生在健身房最喜歡練的部位就是胸肌，隨著健身風氣越來越好，有越來越多人開始嘗試自由重量，像是用槓鈴或是啞鈴來做臥推，但其實對於真正想要練 ...

不需要每次練胸日都要排入這7種，但可以交排著訓練，以此讓整個胸肌都有足夠的刺激。 Jay本身是推薦大家去健身房做訓練，雖然會花點錢，但有機械式器材及 ...

雖然之前有教大家低成本方式鍛鍊胸肌，但想要更有效率、快速讓胸肌達到厚實效果，還是無法單靠伏地挺身解決，有時得需要些器材訓練才行； ...

2 坐姿推胸機. 這是一個十分適合初學者使用的胸推器材，有些健身房還會將這個胸推器材，分為上胸推與平胸推兩種，基本上它對於胸肌的刺激度與力量提升 ...

透過器材輔助，可以安全穩定的挑戰重量跟離心訓練。主動肌群為胸肌，輔助肌群則是三角肌和肱三頭肌。使用胸推機可以有效的提高胸部肌肉 ...

1.調整椅墊高度、器材寬度(180度即可) · 2.不要聳肩、挺胸、夾肩胛 · 3.上背要貼緊椅背 · 4.手臂向兩側伸直，可微彎 · 5.發力夾起來(像環抱姿勢)，完成一下 ...

在这些擴胸器材的按健身效果選擇有美腹/瘦腹/健腹、健身綜合練習、美腰/瘦腰/塑腰、腰腹練習和整體 ... 可調節臂力棒30-80KG綜合訓練臂力器練胸肌臂肌拉力器男健身器材.

練胸不是男性的專利，以我的經驗而言，在健身旅程的前兩年(2016-2017)做以有氧居多的訓練，並沒有著重在鍛鍊胸部，體脂雖然有降下來，胸部也很明顯縮水，從原本體脂30 ...