下腹肌訓練女、下腹肌脂肪、下腹肌英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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下腹贅肉是大部分女生最難瘦的部位！ ... 「馬甲線」其實形容的就是腹部兩側的線條，也就是直腹肌外側的位置，因此想要擁有好看的馬甲線可以加強鍛練 ...

經過好多天的跨年連假，聚餐連連，覺得小腹便便嗎？回歸上班日到過年前就是自主訓練的最好時機！擁有跟女明星同款的「腹肌」穿什麼衣服都會變好看，每 ...

除此之外，腹肌在你日常走路又或是重量訓練的時候，也都負責穩定脊椎，並協助力量更紮實地傳遞。 ... 一般來說，女生要看到腹肌線條，體脂率大概會需要低於20%。

捲腹（Crunches）： · 平躺在地板上、背部距離地面約1個拳頭左右，膝蓋彎曲呈90度 · 雙手放在頭部後面 · 收縮腹部肌肉，利用核心力量將身體抬離至地面幾吋 · 在最高點維持幾秒 ...

若果你還有追求有線條的腹肌的決心，不妨看看以下這位韓國女生Dance Jin的自創速成川字腹肌訓練，每日只需5分鐘，川字腹肌就輕鬆出現啦！

女生腹肌訓練 1：登山式 · 女生腹肌訓練2：空中剪刀腳 · 女生腹肌訓練3：反向捲腹 · 女生腹肌訓練4：捲腹 · 女生腹肌訓練5：左右交叉摸腳踝 · 韓國網美教練公開 ...

想練出心目中的夢想曲線，先好好認識腹部肌群的組成，接著請跟著COSMO編輯一起練習以下「腹肌訓練菜單」，每天只要15分鐘，一週就能虐出人人稱羨的馬甲線 ...

能訓練到腹肌的運動非常多，其中最推薦的運動是懸吊抬腿和坐姿抬腿，這兩個動作能同時訓練到上腹部和下腹部。除此之外，臥推椅捲腹、抬腿和全棒式，都 ...

減走腰間贅肉、練出馬甲線，是很多女生在夏天的健身目標。其實整個腹部肌肉大致分為上腹、下腹及側腹，在鍛練腹肌時大家最容易忽略，又或會因為太辛苦 ...

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