不要肌肥大、肌漿肥大、肌肥大飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當我們進到健身房開始進行一連串重量訓練的同時，你是否有想過肌肥大跟肌 ... 比臀部略寬，上半身保持挺直，雙腿微微蹲下，臀部保持縮緊不要翹起來， ...

關於力竭的建議 · 小肌群、單關節運動的輕重量訓練（二頭彎舉、三頭下拉）安排個力竭訓練是很棒的，但不要過多。 · 如果你一星期一個部位只練一次，那其實練 ...

同樣的，如果你希望增加肌力，你應該將大部份的重量訓練的時間著重在舉起「盡可能重」的負荷。此外，以8~12次的範圍進行訓練，這是建議給要產生「肌肥大( ...

很努力的做重量訓練，肌肉成長速度卻很緩慢嗎？你應該要遵守肌肥大3個原則，另外，再去了解肌肥大的訓練菜單怎麼設計。想增肌的你看到這篇有福囉！

... 教練看到她在做12rm跟10rm，跟她說妳這樣是練肌肥大，是要變很壯嗎？ ... 肌力都要做，不要只專練上半身或下半身，或只練前面不練後背，之後有 ...

阻力訓練的目的大致分為肌力、肌肥大、肌耐力與爆發力，其重量的RM值、該做的組數、每組反覆次數與組間休息時間，也會有些許不同。一、肌力：肌肉可以 ...

同樣的，如果你希望增加肌力，你應該將大部分的重量訓練的時間著重在舉起「儘可能重」的負荷。此外，以8~12次的範圍進行訓練，這是建議給要產生「肌肥大( ...

肌肥大分為兩種. 肌肉是由數千至數萬條肌纖維所組成的肌束，而肌肥大則是使每條肌纖維肥大 ...

如果想要最大化肌肥大成效、變得更巨、變得更粗，那麼介於力竭與不力竭之間的訓練成效是比較好的（也就是差不多保留2~3 下）。

但要達到肌肥大，必須再增加一些15RM以上的組數，. 組間休息不要拉太長，太長無法累積代謝刺激，也不要休息太短，容易導致受傷。組間休息 ...