乳酸堆積小腿、乳酸是什麼、乳酸堆積熱敷在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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常常聽到很多女生不愛跑步的原因竟然是怕腿變粗、或是有小腿肌很醜像蘿蔔 ... 產生乳酸堆積，如果運動後沒有去按摩肌肉就會變硬之外，也會因為乳酸和 ...

你是否也曾經跑完馬拉松或進行深蹲後的隔天，大腿肌群會產生一些痠痛感？這時後很多人都會要你進行一些小量的訓練來排除乳酸，以便能進行接下來的訓練 ...

1 按摩. 這是最好的方法，很多專業運動員會請專業推拿師，以推拿或刮痧的方式來釋放掉肌肉裡面的乳酸，如果不想花錢，自己按壓肌肉也會有一定幫助。 · 2 ...

跑步完隔天小腿超痠超脹？過去會認為這是因為乳酸堆積，但其實並不是！乳酸在運動完30分鐘內就被分解，運動完隔天的痠痛是「延遲性肌肉痠痛」。

瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！根據研究，發現乳酸在體內停留 ...

... 有一大段陡升的石階，揮汗爬上去又陡降下山後，一雙小腿就「鐵」了。 ... 像是平常沒有訓練的人突然舉啞鈴，可能會出現肌肉疲勞與乳酸堆積，乳酸 ...

沒錯，爬坡時就算大腿累到抽筋，舉步維艱，都不能算是真正的「鐵腿」，那只能算是「急性肌肉酸痛」，和肌肉疲勞乳酸堆積有關。一般大家較在意的是「鐵腿」，因為「鐵 ...

抬腿運動：將兩腳抬高過於心臟，維持此姿勢10至15分鐘，可幫助小腿部位的血液回流至心臟，促進血液循環，排出堆積在小腿部位的乳酸（如圖2）。

一般人常說運動後肌肉痠痛是乳酸堆積，專家也指出這是謬誤。台北市立大學運動科學 ... 推薦閱讀：小腿痠痛原因大解析，快速舒緩小腿痠痛3方法一次看.

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