消除乳酸堆積、乳酸堆積熱敷、乳酸堆積按摩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在激烈運動後的1-2小時，血液裡的乳酸濃度會立即恢復到安靜休息的狀態，因此，一般大眾認為肌肉痠痛是乳酸堆積所造成的觀念是不正確。

很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從 ...

跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。運動肌肉痠痛伸展冰敷按摩乳酸堆積乳酸代謝.

瘋狂運動後的那1~2天，許多人都會有鐵腿或全身痠痛的經驗。過去許多人會以為是乳酸堆積所導致，但其實讓您肌肉痠痛的，恐怕另有其因唷！

突然大量運動後，乳酸堆積太多，全身到腳都痛，怎樣儘快消除？ · 1、可以做好充足的熱身和練後拉伸放鬆。 · 2、在訓練完之後可以進行一些輕強度的有氧訓練， ...

好痠痛！消除運動後乳酸堆積的4瑜珈動作 · 1 of 4. 下犬式. Step1：先採四足跪姿，雙手在肩膀正下方，十指撐開平貼於地板，保持直背，維持自然身體中心線。

是這樣的，花花這一陣子收到不少粉絲來信詢問：花花，請問乳酸要如何快速排除呢？ ... 乳酸堆積會造成肌肉痠痛，但是痠痛不代表都是乳酸堆積所造成。

預防及緩解肌肉痠痛方法 · 熱身運動之前熱身，有助於促進血液循環，訓練時能讓肌肉獲得更多氧氣，並且提高彈性、活動度，讓你可以接受強度更高的鍛鍊，也 ...

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