二頭肌三頭肌啞鈴、二頭肌訓練、二頭肌啞鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後停2至3秒，再將雙 ...

訓練肌肉部位：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴，推舉過程中慢 ...

如在健身室訓練時，可利用滑輪器械重點鍛鍊三頭肌，起始時兩腳約與肩同寬，挺胸收腹，雙手抓住拉環，上身保持微微向身傾；運用三頭肌的力量向下拉，至手臂 ...

透過這張圖，你可以看到不同三頭肌肌群的視覺差異：. 三頭肌長頭：佔了整個三頭肌的2/3，因此是決定手臂維度的關鍵，同時也會 ...

肱三頭肌伸展步驟： (1)坐姿或站姿，將右手臂伸向天花板，彎曲手肘放置上背 (2)左手掌放在右手肘上，輕輕地將手臂向下推 (3)停留30秒鐘，換邊並重複動作

2022年4月14日 — 要打造完美的手臂，需要對所有的肌肉進行鍛鍊(Cacble機械式、啞鈴、徒手)再加上放鬆， ... 若只著重在二頭肌的鍛鍊，可能會使肌肉失衡或疼痛。

二頭肌包括肱二頭肌，也就是能讓我們的肩部和手肘舉起重物的長頭和短頭肌肉，這是手臂最搶眼，最能大秀鍛鍊成果的肌肉。彎舉也能鍛鍊到肱肌、二頭肌的肌腹 ...

很多健身的新手朋友还不清楚二头肌和三头肌的训练方法，今天一起来看看。红色肌肉为锻炼的肌肉部位。二头肌龙门架绳索弯举▽ 坐姿哑铃二头弯举▽ 斜板哑铃二头弯举▽ ...

過頭啞鈴伸展 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家也能輕鬆完成這個訓練。雙手交疊，以手掌捧住啞鈴一端並舉起至 ...

嗨囉大家好！疫情在家裡防疫是不是都被悶壞了呢？趕快來練練二頭跟三頭肌吧！也就是所謂的蝴蝶袖部分喔！還不趕快練起來，在做二頭肌訓練時記住背要 ...