二頭肌三頭肌四頭肌、肱三頭肌、三頭肌痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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二頭肌三頭肌四頭肌在5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK的討論與評價
雙手以正手方式握著啞鈴，上臂彎屈將啞鈴置於腦後，然後伸直前臂把啞鈴上舉，停止2至3秒後，屈臂慢慢放下至腦後，但記得，不要一下子就放到最低，也不要完全放鬆力量，這樣 ...