仰臥起坐腹肌痛、腹肌痛胃痛、腹部肌肉酸痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實仰臥起坐不只練不到腹肌，還容易傷到頸椎跟背部，捲腹才是練腹肌的好 ... 師黃宗玄提供2 個緩解背部跟腰部疼痛的動作，讓你自行修復受傷的肌肉！

問題回答-做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦？ Posted By leeyihugh on 2017-12-26. 做完仰臥起坐腹肌酸痛怎麼辦 ... 運動隔天或好幾天的肌肉酸痛，其實跟乳酸是沒太大關係的.

他解釋，腹直肌是身體腹部前側，負責讓人體做身體前傾動作的肌肉，中間有些韌帶結構，當腹肌訓練到極致、體脂肪又不多時，就可看到俗稱的「八塊腹肌。」.

也可能是腹肌拉伤所造成的，可对腹部采取按摩、热敷等理疗手段，严重者可服用药物进行治疗。生理性疼痛：主要是因做仰卧起坐的数量较多引起局部肌肉乳酸堆积，导致腹部酸 ...

仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力， ... 史考特要警告各位，這麼練不但無法減緩下背痛，甚至可能加速脊椎退化！仰臥 ...

仰臥起坐真的是訓練腹肌最好的動作嗎？居然可能造成『下背痛』的風險？小時候大家都有測驗過仰臥起坐吧，屈膝併攏，兩兩一組壓住對方的腳雙手抱頭或 ...

做仰臥起坐，做到腹部很痛這樣是正常嗎？ ; 國立交通大學資訊工程學系 · ㄜ.....你可能是太久沒運動了 ; 國立聯合大學材料科學工程學系 · 通常做完要拉筋比較不容易疼痛 ; 原PO ...

在仰臥起坐後都需要進行肌肉拉伸，主要是緩解肌肉損傷，並且在鍛鍊之後需要對肌肉進行按摩，促進肌肉儘快排除乳酸，這種按摩對運動後肌肉酸痛也有治療作用 ...

肌肉☀腰痠背痛☀【早安健康／史考特醫師】仰臥起坐是最受歡迎的腹肌運動，但這個動作可能使腰椎承受巨大壓力，增加椎間盤退化的風險。選擇危險性低的訓練方式， ...

... 做这样的话你就不会感到疼痛感，因为你已经适应了那种锻炼，做仰卧起坐只要主要是减脂锻炼腹肌，你可以做卷腹一系列运动，我每天都会发，专栏里也有，可以去看看.