伏地挺身肌群、伏地挺身初學、伏地挺身胸肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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伏地挺身是一種多關節的運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動！

若比肩寬則是訓練到外胸肌，也更偏重於鍛煉臂力、肩部肌肉的力量；比肩窄則是訓練內胸肌跟胸線和背部肌肉。若腳的高度高於手掌(比如說放在較高的桌子上)， ...

伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。在回想肌肉猛男做 ...

也常常很多人問我，伏地挺身到底練哪裡啊？由於你手擺放的位置，會決定你使用哪一塊肌肉比較多~ 豪教練特地上網找了 ...

伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等，不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。

為什麼要把伏地挺身和性生活表現扯在一起？主要就是緊扣著伏地挺身，會訓練全身肌肉，特別是男性在做愛時，包括：核心肌群、下半身、大腿，甚至要撐起 ...

伏地挺身是鍛鍊胸肌的經典動作，也就是說，胸大肌是主要目標肌肉群；同時， ...

為了完成俄式伏地挺身，最需要加強的便是前三角肌、胸肌及整個核心肌群。此外，由於俄式伏地挺身是街健五大神技公認最困難的一種，所以基本動作的進 ...

推薦各種伏地挺身器肌力重量訓練例如CS22 多功能折疊俯臥支撐板伏地挺身俯臥撐CS22 2入組多功能折疊俯臥支撐板伏地挺身俯臥撐輕便款多功能俯臥撐板健身器可.

收緊核心肌群並將雙腳打直，使身體從肩膀到膝蓋成一直線。跪姿伏地挺身: 步驟 2. 步驟2 將手肘貼緊身體兩側，然後彎曲手肘，將身體放低，直到胸部幾乎碰到地面。