伏地挺身部位、伏地挺身胸肌、伏地挺身變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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公園中階--伏地挺身--(訓練部位--胸大肌+三頭肌) 千萬不要一層不變的訓練菜單，看似簡單的伏地挺身，其實也是可以有多變的玩法，訓練種類越多樣化，你 ...

伏地挺身是一種多關節的運動，主要可以鍛練到三頭肌、三角肌、胸大肌，還可以鍛練到背肌、腹肌、股四頭等核心的肌群，是一個很好的運動！但如果你是一個 ...

練習伏地挺身可以運用到全身的肌肉，在帶動身體上下以及平衡的過程中，包含胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群都會鍛鍊到，主要是針對上半身的訓練，但 ...

伏地挺身是個很好的全身性運動，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。

伏地挺身（Push-up），是常見的健身運動，很多男性朋友為了鍛鍊胸肌，都會藉由伏地挺身運動來加強。其實伏地挺身是個很全面性的運動，除了可以鍛鍊胸 ...

如同一般型伏地挺身，鍛練部位也相同，但是此動作將自身體重放在雙手及雙膝，整個下半身縮短，故推起身體時所需抵抗的自身體重阻力便大量減輕，為一般 ...

伏地挺身主要鍛鍊上半身的肌肉，包含胸肌、三角肌、背闊肌、肱二頭肌、肱三頭肌及前鋸肌等等，不需舉重就能有效塑出健壯的上半身。除了上半身的肌肉之外 ...

伏地挺身能增強胸肌、三角肌、三頭肌與核心肌群的力量。依據所採用的各種變化式，也有相對應的偏重鍛鍊部位。動作看似簡易，但仍有...

事實上，只要動作做對，伏地挺身不僅可以訓練手臂和胸部肌肉，對於其他核心肌群也有強化效果，讓肌肉訓練的效果更好。 ... 伏地挺身訓練部位.

標準的伏地挺身姿勢這樣做 ... 訓練部位胸大肌，三角肌前束、肱三頭肌，以及核心肌群。 ... (1)俯臥於地面，雙手撐地，腳尖著地，身體打直脊椎延伸。 (2)向下 ...