伏地挺身呼吸、伏地挺身練法、伏地挺身效果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多人在做伏地挺身都喜歡先吸氣後憋氣然後發力做幾個之後再呼氣，這樣很容易疲憊的。生活中常用而且有效的伏地挺身呼吸方式就是在做伏地挺身時用力時吸氣 ...

不好意思，第一次在這個板上發言，小弟最近對健身感了興趣，也拜讀各位先輩的文章，獲益不少。可是最基本的伏地挺身卻不曉得怎麼調節呼吸。如果連續做，一口氣做到第十 ...

伏地挺身正確的呼吸方法：一般我們在做伏地挺身的時候，身體向下運動的時候，呼氣，當身體向上運動的時，呼吸肌做吸氣，要求吸氣和呼氣的動作要緩慢，根據 ...

一般情況下可以分兩種呼吸方式：一種是每次俯臥時吸氣（只能用鼻），撐時就呼氣（可以用鼻和口）。另外一種是做二次或者三次就做一次吸氣和吐氣。以自己 ...

照常理來說，鍛鍊肌肉是用力時吐氣，放鬆時吸氣對吧? 所以做伏地挺身時應該下去的過程吸氣，上來的過程吐氣其實我是看這個板才知道的，而且發現以前我 ...

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伏地挺身、仰臥起坐、深蹲練肌力 ... 由自體體重進行訓練，比如伏地挺身、深蹲、仰臥起坐等，優先強化大肌肉群。 ... 小提醒：保持順暢呼吸，不憋氣。

一般來說，運動的過程中，吐氣做向心收縮(主動肌縮短)，吸氣做離心收縮(主動肌伸長)：. 1.在做推的動作(伏地挺身、胸推、肩推)時，想著把重物或地面吹 ...

做任何一種運動，呼吸的調節都是很重要的一環。掌握了正確的呼吸方法，可以幫助肌肉放鬆，避免運動傷害，並且增加肌肉的耐力。專家建議，伏地挺身往下 ...

伏地挺身的呼吸法 ... 正確的呼吸調節不管在有氧、無氧都佔了舉足輕重的角色，除了可以幫助肌肉放鬆、增加耐力之外，最重要的是可以避免運動傷害。目前主流 ...