低背槓深蹲、低背槓好處、低背槓手腕在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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相較於一般高背槓深蹲將槓鈴位於肩膀斜方肌（Trapezoid）上方相比，低背槓深蹲的背槓位置是背部後三角肌(Rear Deltoid) 上方，因為背槓的#位置較低使得身體向前傾斜的 ...

高槓式背蹲舉，槓放的位置是在背部較上方的平台上。若您進行背蹲舉時，槓鈴壓到頸部會痛，有可能是放的位置太高了，壓到頸部 ...

進而使軀幹鑽進槓下後，能在正中間的位置握距應該以關節不會不適的前提下盡量靠近身體，比較有利緊背部肌肉收緊有些人在低背深蹲時，會將手肘抬高使後三角肌鼓起，利於 ...

謝謝大家的觀看！如果你喜歡我的影片，請按讚並訂閱！這部影片中，我說明了高槓和低槓深蹲的不同。如果你從未試過低槓，建議你慢慢增加重量，先不要蹲 ...

有經驗的訓練選手都知道，深蹲按照杠鈴安放的位置可以分為高杠深蹲和低杠深蹲， ... 高杠深蹲：軀幹更為筆直，膝關節主導，更多的股四頭肌與臀大肌參與，背肌群，膕繩 ...

低槓深蹲的優點是：後表鏈肌肉參與發力較多，能夠完成較大的重量，對於膝關節壓力相對高槓要小，適合力量舉人群。缺點是不容易保持腰椎曲度，對腰椎壓力 ...

可蹲重量，是兩個蹲法比較起來，低背可以再多個20～30公斤; 輕鬆度，是指完成一下深蹲的輕鬆程度; 脊椎負荷，因為高背槓需要 ...

你知道背蹲舉有分兩種模式嗎?高槓深蹲和低槓深蹲又有什麼差別你知道嗎?其實各有各的優點，但是你又怎麼知道自己適合哪一種深蹲呢?這篇就是要帶你來了解這兩者有什麼 ...

到底有沒有動作是不該練的呢?mike boyle因為深蹲的受傷風險高，而將深蹲排除在課表之外，原因是在訓練深蹲的時候，約有20%的運動員因為深蹲而產生下背 ...