保加利亞深蹲重量、分腿蹲器材、分腿蹲重量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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之前WG的教練有教過我，那時候他是說重量是深蹲1RM的30%左右,所以8x2應該是ok的，只是你不習慣這個動作吧?

【保加利亞分腿蹲｜動作指南】膝蓋痛？身體晃？完整5步驟單腳深蹲教學 · Step1. 如何選擇合適的保加利亞分腿蹲重量？ · Step2. 後腳要怎麼擺？要放多高的 ...

深蹲是所有訓練動作之“王”，嗯～很多人這樣說，那“后”是誰呢？ ... 如果你想要變得更強壯，你就用槓鈴來做大重量訓練，並且專注在漸進式負荷。

filet: 你腿吃的了2倍重量但核心不一定，所以總合超過深蹲滿正常的. → ezdoesit: 他文章說了，是「抬腿分腿蹲」，即保加利亞分腿蹲。50F 03/23 13:38

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作了。大重量深蹲會對脊椎造成壓迫，保加利亞深蹲減少脊椎 ...

保加利亞深蹲又叫保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀腿的一個經典徒手動作了。大重量深蹲會對脊椎造成壓迫，保加利亞深蹲減少脊椎 ...

推ricklay1225: 正常保加利亞蹲超級痠 12/10 18:02. → crimsonmoon9: 深蹲是兩腳所以重量要平分(？ 12/10 18:03. 推myth0422: 正常分腿蹲超痠 12/10 ...

保加利亞式啞鈴分腿深蹲: 步驟 1. 步驟1 雙手持啞鈴垂放身體兩側，手臂完全伸直，掌心相對。呈站姿，雙腳打開與臀部同寬，將後腳腳背放在重訓椅上。

保加利亞深蹲︱保加利亞分腿蹲（Bulgarian split squats），是鍛鍊臀肌及腿肌的一個經典徒手動作。但是保加利亞深蹲不適合大重量訓練，它是作為日常深蹲訓練的輔助 ...

保加利亞分腿蹲對於脊柱是不是比槓鈴深蹲更加安全？ ... 此外，不像負重槓鈴深蹲那樣，給分腿蹲加重量還可以使用壺鈴、啞鈴和負重背心，這些對於脊柱 ...