做 完 運動後肌肉酸痛、肌肉酸痛幾天、運動後肌肉腫脹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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這種鐵腿、肌肉酸痛正式的名稱叫做延遲性肌肉痠痛 (Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS)，意思是他不會在你運動後馬上發生，通常是運動結束後24~48小時 ...
做 完 運動後肌肉酸痛在運動後肌肉痠痛？靠4招助緩解、降發炎 - 康健的討論與評價
動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 · 按摩：運動後第3天開始做 · 冰敷：可以減少發炎的機會 · 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重.
做 完 運動後肌肉酸痛在運動完為何會肌肉酸痛？肌肉酸痛還能不能繼續練？的討論與評價
減重小學堂–「運動完為何會肌肉酸痛？ ... 「為何運動完會肌肉酸痛」 ... 上面講到，肌肉是在恢復時成長的，所以如果你因為做了高強度的運動後產生的 ...
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做 完 運動後肌肉酸痛在運動後肌肉酸痛的原因（7招快速復原） - 營養新知的討論與評價
1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness） ... 指在運動中，或在運動後立即產生的肌肉酸痛。 ... 另外，由於激烈運動過程中，代謝產物乳酸的堆積，會使得 ...
做 完 運動後肌肉酸痛在運動後肌肉痠痛真的是因為乳酸堆積嗎？那可不一定！的討論與評價
運動後 的痠痛又稱為延遲性肌肉痠痛，大多是因為在運動的過程中，因為強度提升而造成輕微的肌肉撕裂，這時候肌肉細胞破裂，流入血液中造成發炎，而發炎反應 ...
做 完 運動後肌肉酸痛在運動後肌肉酸痛怎麼辦？的討論與評價
一種是運動後疼痛立即出現，但其消失得也快，這種叫做急性肌肉酸痛。另一種是在運動後幾小時或一夜之後才出現，並伴有疲倦乏力，甚至會出現肌肉痙攣、 ...
做 完 運動後肌肉酸痛在鐵腿怎麼恢復？專家分享7招緩解運動健身後的肌肉痠痛的討論與評價
專家認為，遲發性肌肉痠痛(DOMS)是由於鍛煉時肌肉纖維出現微小的撕裂傷所導致。紐約健身教練兼治療師Laura Miranda, DPT, CSCS,表示：「我們的肌肉出現 ...
做 完 運動後肌肉酸痛在訓練後肌肉酸痛是繼續練還是休息？ - 日常- 網推的討論與評價
先來解釋一下鍛煉後為什麼會肌肉酸痛？一般這種鍛煉後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候， ...
做 完 運動後肌肉酸痛在【肌肉酸痛】動1天痛3天？運動後肌肉酸痛！4個有效快速紓緩 ...的討論與評價
4個有效改善肌肉酸痛的方法： · 一、伸展拉筋一般來說建議在運動後確實拉筋、在重量訓練後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的緩和動作、運動完做些很 ...
做 完 運動後肌肉酸痛在運動健身完肌肉痠痛，隔天該不該繼續運動？ - Yahoo奇摩的討論與評價
可以在操作完高強度運動後，立即進行一些和緩解運動，如拉筋、伸展來消除造成 ... 在一起的乳酸藉由拉伸排除並散開，藉以達到緩解局部肌肉酸痛的問題。