運動後肌肉腫脹、乳酸堆積發炎、乳酸堆積症狀在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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台灣運動醫學會副祕書長林杏青表示，運動後的痠痛可能代表肌肉纖維受損或運動傷害，受損後身體啟動自癒力，因此能增肌，但肌肉纖維受損和運動傷害不同，「 ...

運動時手腳腫脹可能因為肌肉運動增加血液循環，或排汗不良。若伴隨食慾不振、尿液顏色變異等症狀，可能有器官問題。可提高腳部、按摩、補充水分、輕鬆 ...

若發炎初期（運動後24-72小時）使用熱療（熱敷）會加劇腫脹，因此在發炎初期不建議使用，可在疼痛高峰期後的恢復階段使用，並促進循環和組織的修復。按摩.

延遲性肌肉痠痛一般發生在運動後12到24小時開始，大概運動後1到3天最明顯，你會發現昨日運動到的那區塊變得不靈活，會痛還有僵硬感，雖然通常放著不使用那 ...

在我們都知道了真正讓肌肉痠痛的元兇不是乳酸堆積，便要來了解什麼是「肌肉延遲性痠痛」（DOMS）當運動後產生的肌肉輕微撕裂，會使肌肉腫脹、引起疼痛， ...

為避免腫脹，要緩解運動格日痠痛可以泡個冷水澡（11~15°C）；或是用精油、乳液按摩痠痛部位；在疼痛高峰後、恢復期間可以用熱敷促進血液循環和組織 ...

... 運動，這可能導致肌肉或關節損傷。 3.慢跑後，你的腳、小腿或膝蓋看起來有點腫脹：皮膚發紅、腫脹或持續疼痛，例如跑者的膝蓋或脛骨，代表你使用過度 ...

避免從事造成疼痛的動作與運動，但可以作一些低衝擊性的有氧運動，增加肌肉的血流來幫助復原。 · 局部的熱敷與按摩，加上正確的伸展運動，也可以幫助酸痛感 ...

如果運動強度稍強，有些人在隔天都會感到肌肉痠痛，多半人會認為是因為「乳酸堆積」造成疼痛，事實上，近年的研究已推翻了「肌肉痠痛是乳酸堆積」的舊 ...

若發炎初期（運動後24-72 小時）使用熱療（熱敷）會加劇腫脹，因此在發炎初期不建議使用，可在疼痛高峰期後的恢復階段使用，並促進循環和組織的修復。