運動後肌肉酸痛、肌肉酸痛幾天、運動後肌肉酸痛藥膏在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般人常說運動後肌肉痠痛是乳酸堆積，專家也指出這是謬誤。台北市立大學運動科學研究所教授侯建文指出，當細胞利用ATP（三磷酸腺苷）產生能量時，會產生 ...

4招告別肌肉痠痛 · 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛 · 按摩：運動後第3天開始做 · 冰敷：可以減少發炎的機會 · 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重.

萬一有運動後痠痛問題，該怎麼解決？侯鐘堡建議可以多冰敷熱敷，讓肌肉循環變好，以及做一些輕微的伸展、按摩，幫助肌肉組織的微 ...

很多人會有運動後要先冰敷還是熱敷的疑問，正確的方法應該是先冰敷舒緩症狀，再熱敷增加肌肉復原的能力。運動後冰敷可以讓血管收縮，減緩肌肉腫脹和發炎的症狀，加速肌肉 ...

如何消除肌肉痠痛 · 1. 休息（Rest ）： · 2. 動態復原（Active Recovery ）: · 3. 喝水（Hydration） : · 4. 充足的營養: · 5. 非類固醇類消炎藥（NSAIDS）:.

發生在運動後的24-48小時之間的痠痛通常是「延遲性肌肉痠痛」(delayed onset muscle soreness,簡稱DOMS)，由肌肉的損傷分裂、結締組織異常所引起，大約持續一天至三天左右 ...

大部分的人們都有過運動後肌肉酸痛的經驗，尤其在從事超出一般運動量或做一些不習慣的運動後更容易發生。產生這種酸痛可能有幾種原因，第一是肌肉纖維的拉傷，第二是肌肉 ...

運動隔日重度用到的部位會痠痛大多是因為「延遲性肌肉痠痛（DOMS）」，因由於肌肉纖維輕微受到損傷所引起的發炎反應，通常於運動後的12~24小時最明顯，並 ...

肌肉酸痛是一種在運動後常見的身體反應，當進行高強度運動時，肌肉不斷收縮造成微小肌肉損傷或是從而產生乳酸和其他代謝物質，對神經末梢造成刺激， ...

如何減少運動後的「肌肉疼痛」？簡單6招輕鬆化解 · 1. 使用泡沫滾筒。 · 2. 適度按摩放鬆。 · 3. 攝取消炎食物。 · 4. 採取熱敷行為。 · 5. 輕微有氧運動。 · 6 ...