乳酸堆積繼續運動、乳酸堆積怎麼辦、運動後肌肉痠痛緩解在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因為此時你的身體正在進行代謝體內乳酸堆積以及肌肉重建，這時你應該先判斷這個「痠痛等級」為何？再評估是否隔天要繼續運動鍛鍊。 2.

〔iStyle頻道／綜合報導〕運動完後，身體湧上一股酸痛感，一直延續到隔天，你一定會想「肌肉這麼痠，我明天還可以運動嗎？」運動初學者甚至會把這個當成不 ...

不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天 ...

繼續堅持做運動不會增加疼痛感，反而會舒緩疼痛，所以這個不能成為大家不去運動 ... 消除運動後的渾身酸痛關鍵在於排除體內堆積的乳酸，排除乳酸堆積可以分為主動排除 ...

乳酸堆積主要發生在強度比較高的無氧運動下，例衝刺，重量訓練，高強度阻力訓練等（詳細成因寫出來會太長，大家再自己查一下），當無氧運動下產生的 ...

一般人常說運動後肌肉痠痛是乳酸堆積，專家也指出這是謬誤。台北市立大學運動科學研究所教授侯建文指出，當細胞利用ATP（三磷酸腺苷）產生能量時，會 ...

當你持續運動並且不斷需要更多能量的同時，乳酸也會大量增加，最終來不及利用，而被累積在體內，其實只要在停止運動後的1至2個小時，濃度就會回復到休息時 ...

很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從 ...

至於為什麼運動後會肌肉痛，相信大家很容易隨口回答「乳酸堆積」！ ... 確實這段時間肌肉會比較無力，但你可以繼續做些輕微、和緩的運動，像是游泳、 ...

2022年3月14日 — 延遲性疼痛的痛感通常一周內會好，如果疼痛的時間拉長或痛感影響到日常作息，則要小心這可能屬於「運動傷害」了。運動傷害成因，來自運動強度突然爆增或暖 ...