健美備賽飲食、健美過磅、備賽心得在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你真的懂健美嗎; 健美訓練; 健美飲食; 健美恢復; 健身教練; 健美比賽 ... 比賽是一個截然不同的境界，踏入比賽，你會需要學習備賽、調整體態、上台Posing等等，這些都 ...

2. 控制飲食：讓身體適應正常飲食後，可以開始調整飲食內容，先增加蛋白質攝取量，並適度減少食物中碳水與脂肪的攝取。就能開始創造更多的熱量赤字了，每 ...

先講飲食這次備賽採用碳循環，總共分成三個階段一、12/21～1/31 碳量/碳水/蛋白質/脂肪/熱量高碳/350/250/50/2850 低碳/200/250/65/2250 分配：高 ...

賽前備賽是準備健美比賽的最後階段，專業健美運動員善用這段期間來讓自己能在台上 ... 經過這三天的碳水化合物減少，再攝取高碳飲食後，肌肉肝醣含

6. 會有對食物失去控制感的產生，例如：強迫性的飲食習慣，只吃某種食物。 7. 用過度運動、飲食控制、催吐等行為來消耗所謂的“罪惡食物”。 1. 進食的速度 ...

我們之前有分享過，健力、舉重、健美的不同之處，相信大家對於這些項目有一定的了解，還不清楚的人快去複習這篇文章： ... 健力比賽備賽期間飲食方法.

備賽：飲食細節. Q1：請問睿均在備賽期間有採用像是碳循環，或是什麼飲食方法嗎？

... 也是各类健身健美赛事的一个高峰期，有很多小伙伴在不断的和我咨询有关备赛的种种，健美备赛与健体备赛上有何种区别？如何安排不同阶段的训练计划，饮食，和补剂？

在一個賽季中，健美運動員會經曆三個不同的階段：肌肉獲得階段(非賽季)，比賽飲食(備賽期)和比賽本身。大多數文獻都圍繞著備賽階段。

對於自然健美的飲食建議; 乳清蛋白(Whey Protein); 單水肌酸(Creatine ... 備賽期間碳水的攝取很重要，低碳水飲食對減肥很有效，但它們可能會導致瘦 ...