健身一年半、蓋伊學歷、蓋伊健身房在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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[心得] 健身一年半的成果分享. 看板 Musclebeach. 作者 silikuo. 時間 2020-07-20 15:55:51. 留言 88則留言，50人參與討論. 推噓 57 ( 57推 0噓 31→ ).

個人是易胖體質（其就是管不住嘴..）體重就這樣上上下下以前沒有重訓的觀念就是靠有氧而已但是還是上上下下2017年初體重還是72KG 到2018年2月時就 ...

本人今年20歲，畢業一年半了，自從畢業以後就喜歡上了健身，堅持每周4練。一直到現在已經一年半了，確實很不容易，當初一同健身的五個好哥們， ...

首先我們可以考慮是不是因為飲食上的問題或者在訓練強度上不夠也可以考慮是不是沒有休息好。對於飲食來說增肌階段需要大量蛋白質和碳水化合物 ...

回自己的文兩個月後（上週）再次量Inbody https://i.imgur.com/TNbVVrj.jpg 體重增加體脂跟肌肉都增加但體脂還是增加的比較多.

這一兩個月為了去沖繩，確實有積極的練腹肌，開始有ㄧ些小成果。雖然那時候在太陽底下，肌肉還是很不明顯～. 但運動的成果開始有慢慢的出來.

小老弟第一次在肌肉沙灘板上發文手機排版如果有閱讀不適的話還請見諒先自我介紹一下小弟年紀39歲，身高174.5 但其實健身還是個菜雞在高中的時候有跟 ...

... 一年以內一定都可以算個新手，但假如你前兩年都是亂練沒什麼肌肉，其實你也還可以算一個新手，所以我大概把新手定義在尚未認真練滿一年半的人。

话说，今天是我最近一年来第一次露肉，健身一年半了，想做一个成果展示，也与大家交流一下我这段时间健身之后的一些变化。当然，除了身体上的，还有心.

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