健身拉筋、重訓後伸展、健身房拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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但若是在運動之後，靜態拉筋就很有益處。肌肉正處於柔韌狀態，讓關節能輕鬆地伸展到最大極限。這能提高身體柔軟度，有助於預防受傷並提升 ...

總說運動健身要「拉筋」，拉筋的「筋」究竟是甚麼？ ... 原來就是靠運動器材單獨訓練某一塊肌肉，反而會造成肌筋膜網路不平衡地發展，而生活中許多 ...

By Martyn 教練. 常常運動後肌肉痠痛想做伸展來緩解，而這邊的伸展也就是我們所謂的拉筋，很多人常常會因為字面的錯誤理解而誤解拉筋.

拉筋和按摩哪個好?……. 看完這篇文章，你的肌肉成長效果、運動表現，保證會有大大的提升!

2016年6月2日 — 拉筋的好處 · 降低潛在的運動風險，保護過度使用的肌肉避免受傷。 · 提升身體的靈活度，讓你可以做更廣更多的動作。 · 延展你緊張的肌肉，幫助你將運動姿勢做 ...

很多人對「健身」的觀念不外乎就是重量訓練和有氧運動， ... 蘭（David Nolan）說：「很多人往往會認為，伸展、拉筋是只有跑者或體操運動員才需要做的 ...

無論健身或運動前後，少不免都要做些拉筋動作來熱身（Warm up）或是緩和（Cool down）肌肉，不過看來靜止簡單的拉筋動作，原來也會做錯？錯誤的拉筋 ...

健身動作｜健身前的5個基本拉筋動作 · 1. 頸部肌肉伸展運動將右手舉起放至左耳際，並將頸部向右輕壓，停頓15秒後，換另一邊進行。 · 2.驅幹向上伸展運動雙手 ...

紐約Brrrn的首席訓練師，同時擁有運動生理學的碩士學位的Janeil Mason說。「適當的拉筋也讓你的神經系統和肌肉做好準備，以便在健身中發揮最佳效果。」.

因為運動時如果沒有先熱身或是運動後沒有拉筋，會比較容易受傷，小禎和Nancy教練今日就要來 ... 【伸展訓練】極重要！4組暖身+3組運動後的拉筋練起來｜小禎愛健身#1.