重訓後拉筋ptt、重訓後伸展、健身房拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我來回一下，因為剛好我運動就是重訓配拉筋。不過拉筋是為了放鬆肌肉，快速代謝過多的水分和乳酸，所以拉筋的時機要「運動後」。

在家門前或後院走一走也算是一種緩和運動。之後，可以做些靜態伸展，例如以下Kayla Itsines所推薦的動作。肌力或阻力訓練後最佳的拉筋 ...

版上許多高手和健美書籍都說重訓程度要做到有酸痛感才容易長肌肉大約會持續兩三天是否持續肌肉酸痛也是刺激肌肉生長的一種誘因? 我以前重訓完都沒有做伸展(拉筋), ...

請問重訓後的肌肉酸痛需要讓它自然恢復, 還是說可以貼酸痛貼布讓酸痛加速復原? ... 練完去伸展拉筋雖然說隔天一定還是會痠痛但不會.

請問重訓前有「暖身」、重訓後有「拉筋」的人比率大約多少？可以舉個手嗎。暖身和拉筋是不是必要的？如果是，那為什麼很多人還是不做呢？謝謝。

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因為受傷，去看整復復健師說我肌肉都很硬，鬆開肌肉後，要我不要重訓。不知道各位巨巨，肌肉 ... 這很矛盾，所以我就會想，可不可以持續鍛鍊，然後自行在動完後拉筋？

請問重訓後的肌肉酸痛需要讓它自然恢復,還是說可以貼酸痛... | 星星公主. ... 後的肌肉酸痛- 看板MuscleBeach - PTT網頁版 · 瑜珈拉筋PTT · 拉筋機ptt ...

我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧到近兩年改重訓，我幾乎只要訓練完 ... 推polyasia: 收操確實拉筋後，幾乎不會。11F 07/15 21:18.

重訓收操ptt，大家都在找解答。請問重訓前有「暖身」、重訓後有「拉筋」的人比率大約多少？可以舉個手嗎。暖身和... 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...