健身球用法、瑜珈球骨盆、瑜珈球好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健身球又名抗力球瑜珈球，很早期時運用於復健治療，因為對於脊柱、骨盆有很好的鍛練和恢復效果。後來運用於運動健身訓練，得到非常好的回應，因其彈性 ...

動作：雙腳放在球上，雙手呈伏地挺身的標準撐體姿勢，雙腳彎曲慢慢往胸口靠近，再慢慢回正，過程中保持上半身穩定不晃動。注意：此動作需要很好的核心 ...

1.上半身躺至抗力球上，將抗力球靠在下背與腰後側。 2.雙手放置腹部上，雙腿膝蓋微彎，以穩定抗力球不隨意滾動。 3.吸氣時， ...

瑜伽球用法+動作｜你有用過瑜伽球做減肥伸展動作嗎？一款好的抗力球不僅能夠改善骨盆移位，還可以同時練腹肌，長坐在Office的人就十分適合， ...

躺在抗力球上，背部稍微向後呈弓形，膝蓋彎曲靠地，雙手放在胸前。開始彎曲腰部，將上半身慢慢提起直到腹部感到緊縮，再慢慢回到原位。

4.背部伸展動作 · 1.採用跪姿於瑜珈球前方，雙手放置於瑜珈球上。 · 2.盡可能的將球朝前推，同時將身體往前傾。 · 3.直到感受到腋窩處和身體兩側有拉伸感時就 ...

中下背躺在健身球上，上半身輕微捲起並收緊腹部，雙手可放在耳邊或扣後尾枕位置，雙腳張開與盆骨同寬，膝屈曲腳掌踩地，這是準備的姿勢。呼氣上半身捲起，直至腹部完全收緊 ...

做膩深蹲嗎？只要再加上一顆「瑜珈球」虐腹超有感！「瑜珈球」本來是瑞士物理治療法專門在用於脊椎部位的器材，又叫瑞士球(Swiss Ball)、抗力球。

半圓平衡球又叫做BOSU球，有像瑜珈球具彈性的表面，也有堅硬平穩的一邊 ... BOSU球功能多多，是不錯的健身夥伴，但大多數人不是很了解怎麼使用，現在 ...