健身肌肉、肌肉訓練女、在家練肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這次筆者打算介紹5個訓練動作，讓大家在家中健身都可以鍛練身體及肌肉，針對胸肌、腹肌、三頭肌、腿部及臀部肌肉，對抗疫情之餘仲可以身形更靚！

所以不同的運動方式，徵召到的肌肉單位都是不一樣的，想要做到肌肥大，白肌是主要訓練目標，你可以根據3大原則來制定健身菜單。延伸閱讀

搞懂肌肉生長原理、正確健身觀念，輕鬆透析健身法則。 ... 肌肥大三要素，機械張力代謝壓力肌肉損傷. 「增肌」或稱「肌肥大」訓練是很多人上健身房的目標.

優活健康網編輯部／綜合整理）現代人上健身房的習慣已趨向「運動通勤化」。所謂運動通勤化，是指人們運動時會像每天到公司上班一樣，總是在固定的 ...

深蹲集中鍛鍊下半身，強化全身肌肉力量。無論是男女，都應該「練腿」，因為全身有70 %的肌肉集中在下半身，可說是投資報酬率最高的 ...

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無論你是想要增強運動表現、維持肌力，或是讓外型好看，重訓的目標都是在提高肌肉力量；但明明是訓練二頭肌，為何痠痛的地方卻是在肩膀，甚至怎麼練都 ...

為了增肌減脂上健身房，卻遲遲沒有效果，其實一般人上健身房練肌肉十有八九練法錯誤，以下是健身達人整理出女性最常有的十大增肌迷思！