健身肌肉部位、三角肌、健身部位順序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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健身肌肉部位在主要肌肉群的肌力訓練動作的討論與評價
4～10 RM：訓練肌力。 12～20 RM：阻力會減少，而改善肌耐力。 1～6 RM:高強度的負荷. 8～12 RM:適度強度. 高齡者、心臟病患者、體適能不佳者，則適度的.