健身 肌肉 介紹、三角肌、健身部位順序在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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比賽指定動作示範. 訓練動作教學. 胸肌, 二頭肌 · 三頭肌 · 腿部/股四頭肌 · 小腿/腹部/前臂, 背肌. 三角肌. *圖片取自IFBB League Pro Rules ...
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因為，在健身的訓練上我們會將肌肉做分類，最直接的就是分為大小肌群這兩塊；大肌群是指胸、背、腿這是人體最重要也最大塊肌肌肉群；小肌群指的是肩、 ...
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核心肌群大多都是在外表看不見的深層肌肉，主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。 核心肌群的功能越強動作就越穩固，這時能夠驅使大肌群、 ...
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如果希望肌力能夠持續進步，我們施加給肌肉的刺激要隨著訓練時間逐漸增加。為了讓肌力持續進步，我們可以循序漸進地從重量、次數、組數、訓練動作等去做調整，讓肌肉慢慢 ...
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健身 訓練及專項訓練篇 · 肌力訓練： 藉由負重，增加肌肉力量提升骨質密度，強化身體素質 · 功能性訓練： · 健美式訓練： 以追求肌肥大、低體脂與身體各個部位的肌肉比例美感為 ...
健身 肌肉 介紹在+ 人體解構！認識大、小肌群，訓練才能事半功倍 - 健身工廠的討論與評價
肌群粗略分為大肌群，包含： · 胸－胸大肌、胸小肌、前鋸肌（俗稱子彈肌或鯊魚肌） · 背－背闊肌、菱形肌、斜方肌 · 腿－股四頭肌（前大腿）、腿後腱肌群、臀肌、大腿內側肌群 ...
健身 肌肉 介紹在「重訓」入門懶人包！運動菜單規劃、次數解析！女生「重訓 ...的討論與評價
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健身 肌肉 介紹在肌肥大原理、重點與課表安排 - Peeta Fitness 健身網的討論與評價
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